La musculation à Poussan, c’est pour toutes et pour tous

musDSC_0006 (34)Il faut s’y tenir mais avec de la volonté l’on parvient à progresser et à atteindre ses objectifs, alors pour tous les passionnés de la musculation ou pour ceux qui ont trouvé dans ce sport une solution pour rester en forme, pas question de lâcher, aux heures durant lesquelles ils ou elles sont disponibles. Comme la course à pied ou le vélo, les endorphines ça se « cultive » tous les jours et même pour les débutants.musDSC_0002 (36)Comme le précisent des spécialistes, il est important de savoir ce que l’on veut : « En musculation, il est nécessaire d’avoir des objectifs réalistes pour progresser et de se fixer un programme personnalisé. La motivation et le mental sont 2 éléments très importants dans la réalisation de ses propres objectifs. »

musDSC_0009 (26)A Poussan, dans la salle de musculation des Baux, les appareils sont nombreux et bien entretenus par Eric qui dirige la salle et qui est présent très souvent le soir et en principe le week-end . Chaque année, le parc est complété car il est primordial que chacun des appareils soit en bon état et bien adapté, pour éviter accidents et blessures. D’ailleurs la salle et les appareils ont évolué dans ce sens avec, là où c’est nécessaire des dalles pour amortir les chocs, pour éviter de forcer sur certaines articulations et pour réduire le bruit. Ainsi la musique peut bercer ou rythmer les efforts.

Il en est de même pour les haltères sécurisées en mono-bloc et plusieurs appareils de haute-technologie qui peuvent être manipulés sans danger, programmables et qui ont de la mémoire : « L’on est sur du haut de gamme avec des appareils qui respectent la bio-mécanique et qui permettent des réglages fins. L’on évolue dans ce sens avec en plus un vaste espace Cardio ».

Et justement cet espace convient très bien aux jeunes et aux « Filles » juniors ou adultes qui sont de plus en plus nombreuses.

Les adeptes y pratiquent la musculation à différentes fins : pour se remettre en forme ou pour la conserver en travaillant la tonicité et l’endurance, pour essayer de mincir avec un circuit de cardio-training, pour développer la musculature, la force, la tonicité ou encore afin d’atteindre des objectifs personnels dans d’autres sports. La plupart de ces courageux, hommes et femmes, s’inscrivent pour le long terme car si la musculation forge le physique  mais aussi le mental, il faut supporter la douleur et la fatigue d’une séance de musculation, et ce plusieurs fois par semaine pendant des mois et des mois.musDSC_0010 (23)Pour ce faire, la salle est ouverte toute l’année même durant les congés scolaires et de plus, quand vous débutez, vous êtes aidé par un animateur ou coach. A savoir, Jauffrey, présent le samedi matin et Thierry, le mardi et le vendredi soir.  Dès que vous maîtriserez votre entraînement, à l’aide d’une carte magnétique, vous avez un libre accès à celle-ci pour retrouver une ambiance bien conviviale dans un esprit d’entraide et de communication, une bonne façon pour ceux qui s’entraînent le soir de partager  les efforts et les bons moments.

Si cela vous tente : renseignements à la MJC, au 04.67.78.21.26

Musculation : inscrivez-vous


Depuis près de 8ans la MJC de Poussan met à votre disposition une grande salle de remise en forme située dans le complexe sportif des Baux avec des locaux d’une surface de plus de 240m2  qui satisfont les adeptes de la musculation.

   Dans cet espace lumineux les sportifs s’entraînent sur un parc de machines toujours plus important et profitent des vestiaires hommes/femmes équipés de douches. Pour satisfaire les amateurs, le renouvellement régulier du matériel permet à chacun, selon son niveau et son exigence, de pouvoir suivre son propre programme parmi un large choix :

Remise en forme générale

Travail de tonicité, d’endurance, de souplesse ou remodelage de la  taille, des abdos, fessiers, cuisses, et pectoraux ou encore développement de la musculature, travail de la force et de l’explosivité…

Programme spécial féminines

remodelage, taille, abdos, fessiers, prise de force…

Programme spécial adolescents

En outre, le mercredi et le vendredi, à partir de 17 h, vous pourrez vous préparer physiquement à un autre sport comme le tennis, le golf ou le vtt, éventuellement en collaboration avec votre kinésithérapeute. Si vous le désirez , des moniteurs diplômés d’État animent des séances et seront présents lors de vos premières visites.

Ensuite, vous pourrez vous muscler en accès libre.

Pour les ados (14/17 ans) des séances dirigées avec les animateurs de 17 h 15 à 19 h 15 : lundi, mercredi et vendredi.

Les inscriptions sont toujours possibles, à la MJC du 29 août au 10 septembre, aux heures d’ouverture de la MJC.

Après inscription, une carte magnétique vous sera remise pour l’accès à la salle moyennant une caution de 23 €. Salle fermée jusqu’au 11 septembre. Ouverture officielle de la salle le 12 septembre puis reprise des cours.