Avant la sortie

Préparez votre activité :

• Choisissez une activité et un parcours adaptés au niveau du plus faible du groupe ;
• Prenez conseil auprès des professionnels ;
• Vérifiez votre assurance ;
• Renseignez-vous sur les règlements ;
• Informez une personne de votre itinéraire et de l’heure probable de votre retour. Évitez de partir seul ;
• Consultez les prévisions météo ;
• Pensez à réserver votre place en refuge ;
• Apprenez à reconnaître le balisage.

N’oubliez pas :

• De quoi vous alimenter et vous hydrater ;
• Des vêtements adaptés ;
• Un téléphone portable et les numéros d’urgence utiles ;
• Une carte détaillée et un GPS ou une boussole et un altimètre ;
• Un couteau, un sifflet et une lampe ;
• Une trousse de premiers secours ;
• Du matériel adapté.

Pendant la sortie

• Ne vous surestimez pas et dosez vos efforts ;
• Sachez renoncer ou raccourcir votre sortie ;
• Restez toujours localisable ;
• Soyez particulièrement vigilant avec les enfants ;
• En forêt, ne fumez pas, n’allumez pas de barbecue ;
• Respectez les interdictions d’accès aux sites ;
• Gardez vos distances avec les troupeaux en alpages ;
• Respectez les autres usagers.

Sorties en VTT :

• Portez un casque et un équipement de protection adaptés ;
• Vérifiez l’état de votre vélo et équipez-le d’un avertisseur sonore. Emportez une trousse de réparation ;
• Adaptez votre vitesse aux circonstances ;
• Apprenez à reconnaître le balisage des sentiers et à lire une carte.

Sorties en randonnée pédestre :

• Choisissez des chemins balisés et suivez la signalisation ;
• Équipez-vous de chaussures adaptées à votre itinéraire ;
• Modulez votre parcours en fonction de votre forme.

Sports en eaux vives :

• Informez-vous sur les difficultés du parcours en fonction du débit de la rivière, la météo du jour, les éventuels arrêtés municipaux ou préfectoraux qui peuvent réglementer les horaires ou les parcours de navigation, le débit de l’eau en fonction des précipitations, des éventuelles lâchers d’eau des barrages, le point de débarquement prévu pour ne pas le manquer ;
• Portez les équipements de sécurité adaptés ;
• Surveillez les mouvements d’eau et les obstacles naturels et artificiels ;
• Ne vous approchez jamais des barrages.

Via ferrata (itinéraire aménagé dans une paroi rocheuse) :

• Contactez un professionnel ou un club afin qu’il vous initie si vous êtes débutant ;
• Informez-vous et choisissez une via ferrata adaptée à votre condition physique ;
• Prévoyez un équipement adéquat : un casque, un baudrier d’escalade muni d’une longe de via ferrata équipée de 2 mousquetons et d’un absorbeur d’énergie, une paire de gants résistants et des chaussures légères de randonnée, une corde ;
• Conservez la longe toujours mousquetonnée sur la ligne de vie avec au moins un mousqueton « clippé » lors du passage des ancrages ;
• Restez toujours attentif et vigilant.

Escalade :

• Choisissez des voies d’escalade adaptées à votre niveau de pratique ;
• Portez un casque et utilisez du matériel d’escalade récent et en bon état ;
• Vérifiez avec votre partenaire de cordée votre nœud et le système d’assurage avant de commencer à grimper ;
• Vérifiez la bonne réalisation de chaque manœuvre ;
• Encordez-vous à l’aide d’un nœud en 8 suivi d’un nœud d’arrêt ;
• Soyez toujours attentif à votre partenaire.